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Aprender como ser mais disciplinado é uma faculdade mental essencial, o que em outras palavras significa ser mentalmente capaz de planejar, realizar tarefas estipuladas com consistência e assim progredir em qualquer atividade.

Claro que dominar essa habilidade pessoal envolve abandonar a bolha de conforto e abdicar certos prazeres momentâneos da procrastinação em troca de um bem maior.

E talvez esses sejam os maiores limitadores do desempenho daqueles que buscam como ter disciplina em uma dieta, academia, no trabalho ou nos estudos.

No entanto, construir a autodisciplina é mais um processo de desenvolvimento pessoal que pode ser aprimorado. E no passar do tempo, ela pode mudar o modo de vida de qualquer pessoa perseguindo suas ambições.

Nesse artigo vamos entender o que é ser uma pessoa disciplinada, como elas funcionam e dicas de como desenvolver a autodisciplina você mesmo!

 

Como Ter Disciplina Nas Atividades Da Vida

Como ser mais disciplinado em qualquer atividade da vida requer regras claras, obedecer prazos e focar objetivos são apenas o coração de toda a ordem que foi planejada.

Pode ser que você deteste esse papel essencial feito por seu chefe, professor ou treinador quando determinam as suas metas. Parece incomodo pois não é no seu ritmo, não é do seu jeito e muitas vezes não é o que gostaria.

Quando metas são direcionadas por empresas por exemplo, é importante o entendimento de organização. E muitas vezes elas falham na comunicação com funcionários, pois não demonstrar o papel orgânico deles no planejamento.

Claro que ser gerenciado por outros não é o modo de vida ideal e pode resultar em luta interna. Isso recai em problemas da comunicação intrapessoal que colocam muito da produtividade a perder, trazem sobretudo o bloqueio criativo e falha na automotivação.

Mas quando as atividades da vida são suas, a motivação e disciplina também devem ser suas e tornarem-se seu ideal. Pois elas podem se convergir em autodeterminação, que também precisa existir em tudo o que se faça na vida.

“A Disciplina é a Mãe do Exito” Ésquilo (524 a.C – 455 a.C)

Por isso a melhor forma como ter disciplina em qualquer atividade da vida com real consistência é através da autodisciplina. Pois se baseia no autoconhecimento e ainda pode lhe conferir um ótimo autocontrole como resultado final.

 

O Que é Autodisciplina

homem com binóculos olhando a frente buscando atingir suas metas

A autodisciplina é a conduta pessoal de autorregular atividades de rotina e ser obediente a elas de forma autodeterminada, ou seja, sem intervenção de outras pessoas. Ela consiste em criar regras e direcionar ordem, assim como seguir as regras e a ordem de forma autônoma.

Na psicologia a autodisciplina é uma qualidade adquirida que confere o autocontrole, organização pessoal e autodeterminação para rejeitar ou aceitar ações que aproximam um indivíduo de um objetivo.

Habituar-se com a autodisciplina não se baseia em dor ou punição, muito menos na perda de liberdade. Existem muitos mitos sobre a disciplina, enquanto ela pode trazer benefícios enormes da alta produtividade.

A Autodisciplina é um estilo de viver produzindo caprichosamente. Um modo de agir pelo ideal de obter resultados sempre consistentes, progressivos e ainda conferem satisfação pessoal aos que realizam tarefas desse modo.

De acordo com um estudo de 2013 de Wilhelm Hoffman, pessoas autodisciplinadas são mais felizes do que as outras.

“Segundo o estudo, as pessoas autodisciplinadas têm maior autocontrole. E elas não tem dificuldades de encarar problemas que surgem contra seus objetivos pessoais.”

Mas o que fazem as pessoas que tem todo esse senso de autodisciplina afinal?

 

Atitudes de Uma Pessoa Disciplinada

As pessoas altamente disciplinadas tem muitas hábitos de vida que foram conquistados através de seus métodos. Mas não são necessariamente pessoas metódicas, já que essas solucionam apenas problemas previsíveis.

Elas aprenderam o que é ter disciplina por terem tido falta de disciplina, foco e determinação pessoal em algum momento da vida. E encontraram na autodisciplina um modo de vida que as torna mais produtivas e felizes.

Veja as principais atitudes de uma pessoa disciplinada:

  • São pessoas mais calculistas antes de tomarem suas ações.
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  • Não deixam pendências se acumularem ao longo do tempo.
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  • Trabalham com hipóteses desfavoráveis por puro planejamento de riscos.
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  • Não cativam hábitos procrastinadores e são proativas.
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  • Prezam pela pontualidade e tem comprometimento com suas agendas.
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  • São interessadas nas causas dos erros e não fazem gambiarras.
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  • Dividem problemas grandes em menores para os solucionar por etapas.
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  • Não se sentem recompensadas por trabalhos que não realizaram.
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  • Elas tem disciplina financeira e só pagam o valor correto das coisas.
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  • Mantém horários fixos para se alimentar, exercitar, dormir e acordar.
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  • Entregam-se plenamente a diversão, assim como fazem no trabalho.
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  • Mantêm alto senso de prioridade e organização das coisas.
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  • Cumprem a própria palavra pois consideram o planejamento dos outros.
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  • São pessoas mais concentradas, focadas e ambiciosas.
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As pessoas com o senso de autodisciplina vão além de terem compromisso e responsabilidade sobre suas ações. Elas buscam a excelência no que fazem, e seus modos de vida provam isso, pois são realizadoras do que planejam.

 

Como Desenvolver a Autodisciplina

Aprender como ser mais disciplinado no trabalho, nos estudos e na vida não acontece de forma imediata. Essa habilidade é uma construção gradativa e a mente humana precisa se habituar a certas rotinas para ter essa conquista.

Nós somos o que pensamos e sentimos, por isso a disciplina também é um objeto de foco e resiliência sendo sustentados desde o princípio. Ela se torna natural ao passar do tempo e pode nos tornar consistentes no que fazemos.

Algumas dicas de disciplina podem fazer toda a diferença para construir uma rotina de sucesso e cumprir objetivos. Mas é bom ter a consciência que isso não basta, pois você só terá disciplina em determinada ocasião da vida.

A autodisciplina é um modo de vida e não apenas um comportamento tão comum que qualquer pessoa pode ter quando está motivada. Isso é o que crianças fazem ao se comportarem para ganharem brinquedos no natal.

“Impor a disciplina a si mesmo é uma grande vitória do homem, contra si mesmo” texto judaico.

Por isso essas dicas de autodisciplina que veremos são tão importantes. Elas mostram um processo prático para colocar a disciplina imediatamente em ação e podem ser um trampolim para tornar a mente realmente engajada em tudo que se faz.

 

Crie Métodos Para Alcançar Tudo Que For Seu Propósito

ilustração de métodos e processos para obter objetivosAprender como ser mais disciplinado requer métodos, e eles precisam de objetivos, metas e procedimentos. Caso eles não existam, não tem pelo que se disciplinar em primeiro lugar.

Então tenha esses conceitos para criar seus próprios métodos:

  • Estipule objetivos claros e coerentes a serem perseguidos.
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  • Trilhe o caminho com pequenas metas que sejam interdependentes.
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  • Desenvolva procedimentos que cumprem as metas satisfatoriamente.
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  • Aperfeiçoe cada processo, meta e revise seu objetivo final.
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Faça isso com objetivos do trabalho, da sua dieta, estudos ou como forma de solucionar problemas em geral, pois seguir elas são a melhor forma para viver progressivamente em torno de propósitos pessoais.

Utilize mapas mentais para facilitar a criação das metas que você precisará cumprir no percurso para alcançar seu objetivo. Eles são ótimos pois dão clareza visual, tanto para serem construídos quanto analisados depois.

A disciplina requer planejamento, portanto crie o seu ou utilize esse modelo para tudo o que requer seu esforço. O que apresentei aqui foi apenas uma forma comum de atingir objetivos com disciplina e está aqui por causa disso.

 

Faça um Exercício de Consciência Sobre Suas Tarefas

cérebro obtendo consciência sobre as coisas ao redorToda a rotina pode ser chata quando repetitiva e se tornar desestimulante. O resultado psicológico disso pode ser a armadilha da procrastinação ou até uma tarefa malfeita que precisará de retrabalho mais tarde (ou nunca mais).

Fazer um exercício consciente sobre a importância da tarefa ou do seu resultado esperado pode ser uma ótima pirola para nossa mente cumprir as tarefas de forma mais determinada.

Utilize os questionamentos “por que” ou “como” para se manter mais consciente sobre o que está fazendo. Utilizar isso também para revisar e aperfeiçoar processos, pois eles devem sempre lhe conduzir a uma próxima meta ou ao procedimento que você planejou.

Pense ou visualize o resultado final que espera do seu trabalho. Foque nele como alvo, pois além de te levar a um resultado mais satisfatório, oferece estimulo para cumprir a sua próxima tarefa através do mesmo processo.

 

Perdoe-se e Crie Armadilhas Mentais Contra Falhas

homem atirando flechas e errando o alvoMuitas vezes nos empolgamos, produzimos horas de forma disciplinada e mesmo assim falhas grotescas aparecem. Muitas vezes elas nos exigem refazer muita coisa do início, o que pode parecer um balde de água fria.

Outras vezes a mente fica suscetiva a erros quando está distraída mesmo em tarefas produtivas. Quando isso acontecer, perdoe-se e não caia na armadilha de se sentir mal, pois esse é um sinal ruim para a mente.

Tenha uma mentalidade progressiva, torne erros em acertos como fossem sinais do que não ser feito novamente para obter êxito. E para que não se repitam, crie uma armadilha mental como forma de autodisciplina.

Então a cada erro se perdoe, mas também se obrigue a anotar a causa e efeito do erro. Identifique se foi falta de controle da atenção, qual processo causou tal falha ou qual atitude corrigir para que ela não aconteça novamente.

Pague sua penitência como forma de autoeducação e se obrigue a adotar esse procedimento disciplinar. Peque um papel e anote o erro, causa e solução apenas para estar consciente sobre eles.

 

Busque Recompensas E Administre Bem Sua Mente

ilustração de três troféusTrabalhar sob regras muito rígidas não é fácil e caso você seja uma pessoa exigente demais, pode se prejudicar ao passar do tempo. E como a sua saúde mental precisa estar em dia para ter boa performance, são precisos estímulos.

Aprender como ser mais disciplinado consiste em planejar métodos que sejam compatíveis com o bom funcionamento da nossa mente. Afinal você está no Aprimore Sua Mente, precisa saber como administrar ela adequadamente.

Então recompense a si mesmo quando atingir metas e comemore, pois esse é o estímulo correto para se manter mais consistente e satisfeito. Isso é ótimo para criar um ciclo de produção duradouro e saudável até o final.

Uma vantagem importante de pessoas autodisciplinadas é o autocontrole, para não dizer que esse é o controle para engajar a própria mente e se estimular sozinho em tudo o que ela está produzindo.

Então quando obtiver êxito em cada meta alcançada, pause um pouco e curta um vídeo, uma música, se elogie e se entregue um pouco a empolgação. Faça isso nem que seja se esforçando um pouco e coloque um sorriso no rosto, pois isso se refletirá na sua mente queira você ou não.

 

Pratique Sua Disciplina e Não Perca As Oportunidades

homem crescendo com disciplina e realizando vários trabalhosComo ser mais disciplinado é um aprendizado constante, a sua autodisciplina exige também autoconhecimento. É preciso reconhecer as próprias fraquezas, vantagens e como utilizar seus atributos pessoais.

Muitas pessoas desistem de serem disciplinadas e voltam a fazer “tudo nas coxas” como antes. Mas as que perseveram até obterem resultados dos próprios métodos estão se colocando em aperfeiçoamento.

Esse processo de aperfeiçoamento requer erros, acertos, experimentação, repetição e analise sobre os resultados. Essa é a disciplina, uma busca por perfeição dos métodos que exige prática e oportunidades para aplicá-las.

O método que utilizou para solucionar um problema grave no trabalho funcionou? Então não perca oportunidade de experimentar ele mais vezes para solucionar outros problemas.

O método que utilizou para aprender uma matéria difícil rendeu bom resultado na hora da prova? Aperfeiçoe esse método de disciplina para estudar outras coisas também.

Aperfeiçoar a disciplina é uma prática, não perca oportunidade de experimentar resultados diferentes. Certamente você encontrou um método que funciona bem para você, aumente a sua plasticidade cerebral.

 

Outras Dicas de Disciplina e Produtividade

várias setas levando em uma direção com pessoas sentadas sobre elasQuando falamos sobre como ser mais disciplinado, estamos falando sobre como ser mais produtivo também. Perceba que essa forma de cumprir tarefas pode ser muito pessoal, e alias, pessoas funcionam de formas diferentes.

Mas existem dicas de disciplina que podem servir bem para todos que buscam esse ideal, vejamos elas:

  • Defina objetivamente suas prioridades.
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  • Tenha controle sobre sua força de vontade.
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  • Conheça outros métodos de pessoas disciplinadas.
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  • Busque prazer na sua própria organização pessoal.
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  • Medite, alcance estados de tranquilidade e confiança.
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  • Seja persistente, mas não cometa os mesmos equívocos.
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  • Seja apaixonado por seus métodos, metas e objetivos.
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  • Aprenda a dizer não e tenha um filtro para abraças coisas de valor.
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No final das contas, seja qual for seu perfil, conhecer e aprender com pessoas disciplinadas certamente é o melhor aprendizado que você pode obter. E talvez essa seja a maior dica para aumentar a disciplina que você encontrará na vida.

 

Conclusão

Aprender como ser mais disciplinado não se passa de seguir regras trilhadas até um objetivo e ter autocontrole para saber administrar a mente corretamente nesse processo.

Muitos métodos de disciplina utilizamos em nossas empresas, na escola ou dentro de casa com nossa família. Mas poucos sabem que a disciplina funciona para a nossa mente por estímulos de recompensa que podem ser positivos e também negativos.

Existem inúmeras formas de como se tornar disciplinado na vida e isso é um processo de construção. Significa que, a partir do momento que sua primeira conduta de disciplina surtir bons resultados, você desejará criar outras por experiência, até que de fato se torne uma pessoa autodisciplinada em tudo.

Esse artigo mostrou o que é ser disciplinado através de um método que tem base na produtividade e se utiliza de dicas da psicologia, mas traz procedimentos práticos para traçar objetivos comuns para qualquer pessoa.

Por isso compartilhe e comente sua experiência sobre a disciplina, isso pode ajudar muitas pessoas a entenderem como construir a delas próprias também.

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