Imagine se você pudesse reiniciar tudo de um jeito bem melhor?
Imagem de homem sem motivação para estudar

Como Ter Motivação Para Estudar – 6 Dicas Para Você Focar Melhor

Você é daquelas pessoas que não sabe como ter motivação para estudar ou assim que começa sente-se com uma vontade gigantesca de fugir e fazer qualquer outra coisa?

Sente que não tem energia suficiente ou vive adiando os estudos, mesmo sabendo que é necessário manter o foco para conseguir estar preparado(a) para a chegada daquele concurso tão concorrido?

Bom, se respondeu sim, sugiro que leia esse artigo até o final e descubra as principais técnicas do mentalismo ensinando como ganhar motivação nos estudos. E caso você siga essas 6 dicas, poderá manter esse compromisso sempre em crescimento.

Pois estar engajado mentalmente não é importante somente para quem precisa ter motivação para se dedicar aos concursos, mas também para qualquer vestibulando ou universitário almejando uma carreira.

Diversos fatores psicológicos e também fisiológicos influenciam o nosso grau de foco nos estudos. Alguns trazem vontade, concentração e até prazer, enquanto outros só o mantém procrastinando e lhe fazendo até desejar que a prova seja adiada o máximo que puder.

Quem nunca se viu nessa situação incomoda de estar desmotivado para estudar na escola? É como precisar almoçar, mesmo que a comida esteja insossa ou indigesta.

É preciso equilibrar uma soma de fatores que tornem os estudos mais interessantes e recompensadores. Por isso reunimos neste artigo os principais truques mentais para você aprender como se motivar para estudar.

Por Que A Procrastinação É Tão Comum Nos Estudos

A desmotivação leva normalmente as pessoas a procrastinarem suas tarefas diárias. Isso geralmente acontece em assuntos percebidos como não críticos para o momento, então a mente simplesmente prefere preservar essa energia por simples precaução.

Existem muitas causas psicológicas para a procrastinação, e em alguns casos, a simples força de vontade já é uma pílula instantânea para combater a falta de motivação para estudar.

No entanto, existem pensamentos que tornam as pessoas desestimuladas também. E caso você deseje aprender como focar nos estudos melhor, é preciso lidar com elas.

Exemplos do porque as pessoas ficam desmotivadas nos estudos:

  • Uma visão pessimista sobre o próprio sucesso nas provas.
  • Perda de percepção sobre a recompensa de longo prazo.
  • Um grande foco sobre o sacrifício e custos do presente.
  • Começar por metas não realistas para o momento.
  • Falta de estratégia para focar metas mais promissoras.
  • Não modificar pequenos hábitos chaves do bom rendimento.
  • A indisposição para ter esforço pessoal e criar disciplina.

É importante notar que manter o foco em algumas atividades da vida também consiste em retirar o foco sobre outras. E aprender a estipular prioridades colocando um alvo a frente de cada vez é essencial.

O segredo da motivação para estudar pode estar apenas em aprender a focar e regular o seu estado interno no momento de cada atividade, principalmente as não prazerosas. E com isso, transformar a sua mente para construir um significado novo para cada uma delas.

Existem alguns truques mentais que favorecem uma mudança de mentalidade sem grandes esforços para isso. E algumas outras dicas que podem ainda garantir um melhor desempenho em todo esse processo.

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Os Truques Para Ter Mais Preparo E Motivação Nos Estudos

A pressão por resultados, seja em vestibulares, Enem ou concursos públicos, fazem parte da rotina de qualquer estudante. Isso evidentemente pode fazer você ser mais proativo, mas também pode levá-lo ao esgotamento mental rapidamente.

Aprender como ganhar motivação para estudar requer conhecer a química certa da mente também. Ela está no equilíbrio entre dever e prazer, preservando assim a consistência, comprometimento e uma boa saúde mental para você focar nos estudos adequadamente.

Antes de tudo, não é possível aprender como ter motivação para estudar se você não está bem fisicamente e mentalmente . Esse problema lhe impedirá de ser progressivo, ou seja, sustentar e evoluir na sua rotina de estudos ao longo do tempo.

Para começar bem e sempre se manter engajado desde o início, assista esse vídeo com algumas dicas bem interessantes sobre como funciona a nossa mente para manter a qualidade do estudo sempre em alta.

Confira a seguir algumas dicas ensinando como ter motivação para estudar a partir de preparos físicos e mentais que podem mexer com toda a sua força de vontade nessa tarefa.

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1. Gere Uma Mente Motivada Pensando Sempre Positivo

Imagem mostrando smiles tristes sendo balançados pelo smile feliz

Pode parecer bobagem, mas estamos em uma era de muitas informações instantâneas que recebemos as vezes sem filtro, o que pode se tornar um problema.

Essas informações roubam o foco nos estudos, pois a atenção se dissipa e um grande esforço é necessário para retomar o mesmo nível de foco novamente. E evidentemente esse é um desperdício de recursos da mente e do seu tempo.

Somos influenciados positivamente e negativamente a todo momento. Mas a mente desmotivada se desequilibra facilmente, e pode se inclinar imediatamente a desviar sua atenção para coisas de menor importância.

Para ajustar esse foco nos estudos com mais comprometimento é preciso influenciar a mente positivamente. Trazer motivos lógicos e também lúdicos que possam manter ela realmente mais engajada.

Então, para aprender como ter motivação para estudar sem tensões contrárias, busque atrair pensamentos positivos, principalmente sobre o presente e futuro que você está construindo.

“É como colocar mais ingredientes em sua fórmula pessoal de sucesso. Projetar o futuro de sucesso, mesmo antes dele existir de fato, é parte do processo de criação desse futuro que você tanto almeja!”

Esse tipo de técnica pode trazer maior aceitação à atividade de estudar e lhe fazer permanecer mais focado nela . Pois de fato essa é a quebra de padrão daquela desmotivação corriqueira que hora ou outra poderá surgir.

Esse truque da mente podem mexer com o seu modelo de crenças e fazer você sentir experiências positivas sobre o estudo. Use e abuse dele sempre que achar necessário!

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Adote Crenças Que Motivam Você Com Os Estudos

Adote uma crença nova e positiva para se tornar supermotivado ao estudar. Formule frases otimistas e repita elas ao longo de sua sabatina de estudos periodicamente, como por exemplo:

  • “Quanto mais estudo, mais me aproximo dos conhecimentos exigidos nessa matéria.”
  • “Estou estudando e cada vez me tornando o candidato mais promissor do concurso.”
  • “No passar do tempo, e quanto mais treino, mais portas se abrem para o meu futuro.”

E cada vez que surgirem pensamentos contrários, troque o significado deles por outro mais promissor para você. E só termine os seus pensamentos quando tiver criado uma afirmação que lhe traga vantagens.

As vezes é necessário negociar com a nossa mente, mas ela é muito sugestível. Esse tipo de indução não precisa de um hipnólogo e gera efeitos benéficos em muito pouco tempo.

Sabe quando você está caminhando e se percebe distraído? Esse é um ótimo momento para repetir suas frases de indução como um mantra.

Sua mente é alimentada por tudo o que você vê, ouve e sente. Por isso, filtre cuidadosamente o conteúdo que ouvir, assistir, ou ler também. E isso inclui o que você repete para si mesmo na intimidade da sua mente.

Viva Experiências Positivas Criando Telas Mentais

Jornais impressos ou eletrônicos que só comentam tragédias e coisas ruins podem lhe sintonizar ao pessimismo quando você imagina eles, o que infelizmente pode contribuir com a falta de motivação para estudar.

Por infortúnio, eles podem quebrar o seu padrão de pensamentos, gerando assim uma ansiedade desnecessária.

Escolha então ouvir músicas agradáveis, filmes, séries e documentários de assuntos relevantes para o seu bem-estar e com ligação aos seus objetivos futuros.

Selecione matérias que mostram casos de sucesso daquilo que você almeja alcançar quando concluir os seus estudos. Consuma sempre esses materiais e tente trazer o que vê de bom neles para o seu universo imaginário.

E fuja de drama, terror, suspense e notícias de tragédias, a não ser que você deseje ser um cineastra, jornalista ou dramaturgo.

Foque em coisas que lhe agradam e tenham sempre ligação com o futuro que você quer projetar para si. Então crie uma tela mental disso tudo.

O que quero dizer com tela mental?

Bem, se você quer ser um engenheiro(a), imagine-se como um(a). Projete-se mentalmente até o seu ambiente de trabalho futuro e veja nos olhos da sua mente você realizando as tarefas que mais lhe instigam a ser um(a) engenheiro(a) de verdade.

Suponha que você deseja ser um(a) decorador(a) reconhecido(a)? Imagine-se nessa realidade e sinta a sensação de entrar em salões decorados com seu estilo e pelas suas mãos.

Essas telas mentais certamente lhe garantirão mais aceitação aos estudos e inconscientemente os tornarão menos duros do que antes ao passar do tempo.

Faça esse exercício durante a noite antes de dormir e principalmente em momentos desgastantes. Esse pequeno trunfo da sua imaginação pode condicionar a mente e são uma forma de induzir você a desejar estudar.

2. O Sono é a Manutenção Para o Cérebro Aprender Melhor

Garota dormindo sob os livros sem motivação para estudar

Encontre a quantidade ideal de sono que o seu corpo precisa para repousar e ser revigorado. Isso ajudará na sua produtividade e disposição durante o dia inteiro.

Além disso, estudos revelam que retemos grande parte do conteúdo estudado enquanto dormimos, ou seja, para os vestibulandos e concurseiros de plantão, dormir é essencial!

Um sono constante, sem interrupções durante a noite e respeitando o seu relógio biológico é o que manterá sua mente limpa e preparada durante toda a sua maratona de estudos.

Essa consciência deve fazer parte da sua organização para estudar, e o levará a um aprendizado mais produtivo.

Use com sabedoria o seu tempo, o momento do sono e toda a sua dedicação nos estudos.

Não pense que dormir é perda de tempo, ele é primordial para aprender, pois é esse o momento que o seu cérebro consolida as memórias, principalmente o sono reparador, que a propósito também envolve a sua motivação para estudar no dia seguinte.

Caso você caia nos estudos logo após uma alimentação pesada, o seu desempenho também não será tão proveitoso. Pois o sangue circulando pelo seu sistema digestivo é muito maior do que o necessário para o cérebro ter o bom aprendizado.

O pequeno truque é que, após uma alimentação pesada, como no almoço por exemplo, é comum o seu desempenho nos estudos aumentar após um pequeno cochilo de 15 a 30 minutos.

Não precisa dormir profundamente, basta estar naquele estado de repouso mantendo a mente desligada de tudo, isso faz uma grande diferença para o seu sucesso ao estudar!

Acredita que isso é uma perda de tempo e estudar é mais importante?

Não mesmo, a qualidade do estudo é mais importante do que a quantidade de tempo que você estuda, lembre-se disso.

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3. Alimentar Melhor O Cérebro Pode Motivar Você

Uma noz em forma de cerebro

Estamos falando de hábitos alimentares mais saudáveis aqui, e não de uma dieta ok, não precisa se preocupar. Mas faça o possível para adotar alimentos como uma estratégia para o seu cérebro.

Pode parecer que a alimentação não seja uma boa forma para ter mais motivação ao estudar, mas, na verdade, uma alimentação com baixa qualidade nutricional ocasiona cansaço, desânimo e perda de energia muito rapidamente.

Então é evidente que a alimentação tem ligação com o quanto você se motiva para estudar, treinar, trabalhar ou qualquer outra atividade da vida.

Cedo ou tarde, o cérebro mal suprido diminui a concentração nos estudos, o que impactará negativamente na sua performance. Isso apenas não é evidente na rotina dos estudantes porque esses efeitos acontecem nos bastidores do organismo e a preguiça é só um sintoma.

Um bom truque para melhorar o seu desempenho cerebral ao mesmo tempo em que come é o estímulo de recompensa com os alimentos mais importantes.

Quando você tiver cumprido uma pequena meta de estudos, seja revisar um capítulo de um livro, solucionar alguns exercícios ou qualquer outro objetivo de foco, faça uma pausa para comer.

Você pode transformar isso em uma pirola de motivação para estudar caso queira pensar assim. Principalmente após habituar a sua mente com esse mecanismo de recompensa.

Utilize essas pequenas recompensas que farão bem para o seu cérebro:

  • Nozes ou Castanhas do Pará
  • Chocolate escuro
  • Morango
  • Uva
  • Café
  • Chá verde

Todas elas são bem fáceis de conseguir e melhoram a memória, concentração e podem trazer bons estímulos de bem-estar além de obrigarem você a fazer pequenas pausas estratégicas durante os estudos.

Crie esse habito, perceba como estudar pode ficar mais agradável. Sem contar que eles podem prolongar o seu foco e concentração nos estudos, tornando ele mais proveitoso.

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4. Consumir Água Faz o Rio Fluir Mais Forte

Uma planta em forma de cérebro sendo regada com agua

Um estudo realizado com 447 voluntários na Inglaterra revelou que os estudantes que bebem água de forma regular possuem um rendimento 5% melhor do que outros alunos que não a consomem.

Segundo os pesquisadores das Universidades de East London e Westminster o consumo de água pode ter um efeito fisiológico que leva a um melhor desempenho, sendo possível aliviar inclusive a ansiedade.

Essa dica é supervaliosa pois o bem-estar é evidente em muitos aspectos diferentes. Consumir água faz bem para o corpo e mente, por isso, se ainda não tem esse costume, passe a adotá-lo imediatamente.

Saiba que nosso corpo não tem grandes mecanismos para nos avisar que precisamos de água. Nós temos a sede ou a boca seca, que quando se apresentam, é por estarmos já no limite da falta de água.

Não permita que isso aconteça, pois as células do corpo quando sem água, funcionam com um rendimento muito inferior. E não existe como ter foco nos estudos quando o nosso cérebro comanda um organismo mal hidratado.

Quando o nosso corpo está bem abastecido de água, nossas células realizam suas funções com menos esforço, o nosso sistema digestivo funciona mais agilmente, assim como a circulação, pressão e qualidade do sangue também.

A dica aqui é simplesmente que você leve em consideração a sua máquina de aprendizado. Afinal, como é possível ter motivação para estudar se não temos um ambiente interno favorável para o cérebro funcionar bem?

Tomar pouca água pode realmente diminuir a capacidade de manter a atenção no que estamos aprendendo e isso torna os estudos mais duros do que o necessário, por isso, mantenha sempre uma garrafinha de água perto de você.

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5. Tenha Foco Por Se Apegar Nas Pequenas Conquistas

boneco subindo degraus

Como se manter constante no compromisso com os estudos e ter a motivação necessária para cumprir eles até o fim?

No livro de Teresa Amabile e Steven Kramer, “O Princípio do Progresso: Usando Pequenas Vitórias para Gerar Alegria, Engajamento e Criatividade no Trabalho”, os pesquisadores revelam que um dos grandes segredos da motivação é a celebração do progresso.

Aprender como ter motivação para estudar as matérias mais difíceis para você, pode estar em conhecer ela por pequenas etapas, que se somadas, representam o seu grande objetivo de compreender o material completo.

“É sobre metas pequenas que estou falando aqui. Celebrar elas é como ilustrar os degraus que você já pisou para subir progressivamente até o topo!”

A conclusão de um material, o término de uma videoaula, um livro ou o acerto de várias questões, entre outros exemplos, são as tarefas que nos mantêm em progresso.

Comemorar elas é o que mantêm a nossa autoestima, empolgação e senso de compromisso sempre em evidencia. Esse efeito psicológico sustenta um melhor foco nos estudos ao longo do tempo.

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Exemplo de Método Para Se Motivar Progressivamente

Dê um passo por vez, se dedique aos pequenos conhecimentos adquiridos e depois teste eles. O efeito final disso pode ser muito motivador para estudar pois lhe garante a uma sensação de estar sempre progredindo.

Como isso é possivel?

Porque quando você domina um pequeno aspecto do conhecimento e depois testa ele com bons resultados, é simplesmente estimulante para que você repita o mesmo processo!

Ter conhecimentos bem treinados conduz seu sucesso nos estudos rapidamente. Basta que eles sejam comprovados pela pontuação de pequenas listas de exercícios ou por um resumo bem sintetizado por você.

Montar um método para você cumprir pequenos estudos com esmero lhe fará adquirir conhecimentos progressivamente sem dúvidas.

Essas “pequenas realizações” em forma de metas são a melhor forma para ter foco nos estudos, pois eles te colocam na rota correta, que tem como único alvo o seu objetivo final de dominar determinado conteúdo completamente.

Veja uma forma prática de ilustrar isso e perceba como ela pode levar você a ter motivação para estudar progressivamente:

  1. Em uma folha em branco A4 escreva no centro o conhecimento final almejado.
  2. Em seguida, pergunte-se: quais conceitos preciso dominar antes de ter tal conhecimento?
  3. Faça 3 ou mais linhas saindo do conhecimento final com os requisitos necessários para isso.
  4. Agora repita a pergunta para cada uma deles: O que preciso fazer para alcançar essa meta?
  5. Pronto! Você tem três ou mais tarefas que, quando finalizadas, completarão seu objetivo.

Esse é um antigo método de guerra conhecido como “Dividir Para Conquistar” presente no famoso livro de Sun Tzu chamado a Arte da Guerra. E você deve perceber que isso é funcional para qualquer guerra interna também, principalmente ao encarar desafios que pareçam maiores do que você possa encarar no momento.

Esse exercício torna uma matéria grande, complexa e aparentemente impossível de ser compreendida em algo menor, com começo, meio e fim.

Além de possibilitar a sensação de pequenas conquistas, uma vez que a dividiu em pequenas etapas que você poderá cumprir.

6. Manter a Motivação Para Estudar Implementando Recompensas

cachorrinho ganhando comida como recompensa

Para quem não conhece o livro “O Poder do Hábito: Por Que Fazemos O Que Fazemos na Vida e nos Negócios” é uma excelente obra de Charles Duhigg, que trata sobre assuntos práticos da vida.

O livro foi escrito após várias pesquisas e entrevistas realizadas com psicólogos, neurocientistas e outros profissionais da área. Como resultado, Duhigg defende a maneira que funciona a dinâmica dos hábitos, que são formados por nós através de três requisitos:

Gatilho – é o que inicia a escolha, consciente ou não, de agir daquela forma. Pode ser um horário, lugar, sensação e etc.

Comportamento – é a própria ação, voluntária ou não, desencadeada pelo gatilho.

Recompensa – sentimento, positivo ou não, gerado após concluir o comportamento desencadeado pelo gatilho.

Basicamente o que você precisa saber é que os hábitos são formados por gatilhos, que quando acionados geram comportamentos. Já a recompensa, ela surge como um efeito do comportamento.

Tendo essa base de conhecimento em mente, é possível mudar ou criar novos hábitos, e através deles, aprendermos até mesmo como construir a autodisciplina como um modo de vida.

Segundo Charles, eliminar um hábito ruim é extremamente simples, pois ele pode ser alterado ou substituído em busca, é claro, de um hábito positivo.

Caso você perceba que a sua motivação para estudar para concursos vem diminuindo com o passar do tempo por exemplo, é sinal de que será preciso trabalhar o seu mecanismo de recompensas com mudanças de hábitos.

Para que essa mudança ocorra é necessário alterar os três componentes: gatilho, comportamento e recompensa.

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Exemplo de Construção de Um Hábito Motivador Nos Estudos

Vamos exemplificar agora a forma como um hábito de estudos pode ser construído disciplinarmente através dos estímulos corretos. Mas antes alguns conceitos precisam ser considerados.

É preciso saber que o comportamento não pode ser confundido com a recompensa. Isso porque certos comportamentos trazem satisfação pessoal, mas, ainda assim, eles não são a recompensa em si.

Pois a recompensa precisa ser:

Imediata – ao finalizar a ação, é preciso receber imediatamente a recompensa. Por isso juntar dinheiro para fazer aquela viagem dos sonhos chega a ser muitas vezes difícil, pois você guarda um valor mensal para gastar somente daqui a um ou dois anos.

Clara – defina de forma clara qual será a sua recompensa para cada tipo de ação. Como vimos, a recompensa precisa ser imediata, logo, saiba como você será recompensado(a) antes de iniciar o que precisa focar.

Sem Culpa – busque por recompensas que não trarão culpa e sejam prazerosas. E caso você esteja tentando não assistir uma série que adora e passe a se recompensar assistindo a um episódio após estudar por 2h, é possível que, ainda assim, você sinta certo grau de culpa devido a esses dois pensamentos contraditórios.

De forma prática, siga os seguintes passos para ter mais motivar nos estudos:

  • Defina um horário (gatilho) para estudar.
  • Em seguida, estude 50 minutos (comportamento/ação).
  • Faça uma pausa de 10 minutos (recompensa).

Nesse momento de se recompensar assista algo que goste, interaja nas redes sociais, ligue para alguém, coma um chocolate, enfim, faça algo que seja prazeroso e recompensador.

O exemplo acima é uma forma de administrar as suas horas de estudos e ter melhor foco neles enquanto está construindo a sua rotina.

Criação hábitos requer que eles estejam atrelados a recompensas e isso pode levar você a aprender como ter motivação para estudar ou fazer o mesmo para qualquer outra atividade da vida.

Não Espere Condições Ideais Para Começar a Estudar

Estudante com livros na mão esperando a chuva passar

Trabalhe sempre a sua mente para não entrar em uma zona de conforto e seja proativo nessa sua atividade sem esperar as condições ideais para começar a estudar.

Eu gosto de uma frase que é muito utilizada pelo coach Bruno Juliani:

“Feito é melhor que perfeito!”.

Esperar condições perfeitas para começar a estudar é a maior crença limitada que um estudante pode criar para si. Ela contraria qualquer engajamento inicial para concorrer em concursos, vagas de estágio, emprego ou vestibulares.

“Comece e faça o melhor que pode com os recursos que você tem hoje!”

Por mais que a princípio surjam pensamentos de que não será possível alcançar o seu objetivo por você não ter todas as ferramentas ou condições necessárias para fazê-lo, tranquilize-se!

Com o tempo você perceberá que essa crença mal construída é apenas a velha procrastinação. E ela está impedindo você de começar a reunir os recursos que já possui para a construção da sua própria motivação para estudar e conquistar cada vez mais.

Existem casos de pessoas que estudam em ambientes incômodos e barulhentos do trabalho durante suas horas vagas. Elas muitas vezes perceberam que se adaptaram completamente e passaram a se concentrarem melhor nesses ambientes mais tarde.

Talvez isso prove que até mesmo a solução de uma limitação pode por vezes criar outra. No entanto, isso também prova que limitações sempre existem, é superar elas que nos confere vitórias.

É impressionante como podemos construir a nossa realidade influenciando sobre a nossa mente. E tudo depende de um ponta pé inicial, um pequeno estopim para acender a sua chama da motivação.

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